アーモンドの効果 ～健康シリーズ～

アーモンドの効果

・毎日２０粒

・無添加素焼き食塩不使用

・酸化しないようにする

健康食であるアーモンド

今のところ大体毎日食べているけど、

上記を注意して食べていきたい。

なぜなら逆効果になってしまうから。

まずは成分から

・半分は脂質　→　オレイン酸、リノール酸

・不溶性食物繊維

・ビタミン、ミネラル

では、健康効果はというと

・オレイン酸→善玉コレステロール増

　　　　　　　悪玉コレステロール減

　　　　　　　ダイエット効果

・リノール酸→スキンケア、老化防止

・食物繊維　→便通良、体内の余分な脂質、

　　　　　　　糖質を吸収して排出してくれる

　　　　　　　→　体内デトックス

・ビタミンE→抗酸化作用　→

　　　　　　　アンチエイジング

　　　　　　　血行を促進→冷え性、肩こり

・メネラル →カリウム→体内の余分な水分を

　　　　　　　排出→足のむくみ、貧血、

　　　　　　　骨粗しょう症

このようにいろいろと良い事ばかりの、

スーパー食品だ。

美肌とかアンチエイジングには

全く興味がないが、血圧、体内デトックスに

良いとの事なので

積極的に食していきたいと思っている。

最初に記した内容には注意して

できるだけ長い人生を元気で楽しもうぜ！