～健康シリーズ～
「血圧を下げるには」
とても参考になり、気づかされたことがあった
「物事は道理で考える研究所」という
YouTubeの番組より
人の血液の塩分濃度は約９％に維持するように
保たれている。
１日９gの塩分を摂取した場合、
1ℓの水が必要になる
単純に水を体に溜めて塩分を薄めて
排泄すれば良いのだが
しかし、それが簡単ではない。
血圧は塩分と水と浸透圧（濃度を一定に
保とうとして水分が移動する力）
によってコントロールされている
水を飲んで体液が増えると血圧は上がり、
排尿で体液が減れば下がる
血圧が上がる原因
原因１ アルコールの摂取
お酒を飲むときに、
塩辛いものを好んで食べてしまう
アルコール度数の高いお酒ほど
浸透圧は生じなく、塩分が薄まらない。
原因２ 糖分の過剰摂取
アルコールと同様に浸透圧が低くなる
原因３ 間食
アルコールや糖分は時間とともに
代謝され、浸透圧が上がってくるが、
摂取する間隔が短いと
浸透圧は低いままになる
つまり、原因１、２、３により
→塩分が排泄されない
→余分な塩分は体に残る
→分量に比例して体に溜まる水の量は増える
→血圧が上がる
更に余計な塩分を排泄できないまま
更にお酒を飲むと更に塩分が溜まり
体液が増え血圧が上がる
→脳卒中・心臓病・肝臓病・腎臓病・ガン
などの病気のリスクが高くなる
対策
・１日の塩分摂取量を９％程度に減らす
・１日に１~２ℓの水を飲み排泄量を増やす
・アルコール摂取量を減らす、もしくは禁酒
・糖分摂取量を減らし、
運動をして糖分代謝を上げる
・日中、何も食べない時間
（間食をしない）を作り
水を飲んで塩分を排出させる時間にする
私の場合、
昨年前半で血圧を下げることに成功したと
思っていたが残念ながら冬になると
また戻ってしまった
出来ることなら薬に頼らずに
この対策をしてみることにした。
結果は如何に・・・
