呼吸で心を整える 倉橋竜哉 著を読んで
「メンタルを整えるには
呼吸法が大切ですよ。」
ということでお勧めの本を読んでみた。
20代の頃に健康のために読んだ本があって、
呼吸の大切さは解ってはいたが、
なかなか実践できないでいた。
この本に書かれている呼吸法は
どれも簡単にできるので実践しやすいです。
・ゆるめる呼吸
・数える呼吸
・歩く呼吸
・声を出す呼吸
・鎮める呼吸
できるならば全てを常に意識して
実践していけば良いのでしょうが、
いきなり全部は難しいので
できるところからやることにした。
今は数える呼吸を実践している。
呼吸法による効果を示したい。
・試験で緊張しなかった
・不安や恐怖心が消えた
・驚くほど積極的になった
・眠りが深くなった
・間食をしなくなった
・雑念が取り払える
・アイデアがひらめくようになった
・忙しいときも落ち着いて仕事をこなせた
・どこでも簡単に緊張をほぐせる
・毎日が豊かな時間に
などなど。
私は始めたばかりなので、
まだまだ効果はわかりませんが
継続することによって
効果が出ることを信じます。
簡単にできて、
いろいろな効果を期待できるならば、
やらない手はないのではないでしょうか。
このストレス社会で
忙しい毎日に流されるだけでなく
呼吸法を使い習慣化し、
心を鍛えていきましょう。
